নিম্ন রক্তচাপ থেকে বাঁচার কয়েকটি সহজ উপায়
নিম্ন রক্তচাপের সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা অন্যতম। কিছু মানুষ এই সমস্যাগুলো তেমন অনুভব করেন না, আবার কেউ কেউ রক্তচাপ কম থাকার কারণে মাথা ঘোরা, ভারি ভাব, ক্লান্তি ও দুর্বলতার মতো সমস্যা অনুভব করেন। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তবে তা সঠিকভাবে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।
নিম্ন রক্তচাপের সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা অন্যতম। কিছু মানুষ এই সমস্যাগুলো তেমন অনুভব করেন না, আবার কেউ কেউ রক্তচাপ কম থাকার কারণে মাথা ঘোরা, ভারি ভাব, ক্লান্তি ও দুর্বলতার মতো সমস্যা অনুভব করেন। যদি আপনার রক্তচাপ কম থাকে, তবে তা সঠিকভাবে পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।
নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই পরামর্শগুলো মেনে চলুন:
ভারতের পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের পাঁচটি উপায় ব্যাখ্যা করেছেন। এই নিয়মগুলো মেনে চললে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি করুন:
রক্তচাপ কম থাকলে, এবং এর কারণে মাথাব্যথা, ভারি ভাব, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব করলে আপনার খাদ্যে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়ান। প্রতিদিন প্রায় ৫০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে ভুলবেন না, যা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক।
অল্প ব্যবধানে খাবার খান:
নিম্ন রক্তচাপ থাকলে দীর্ঘ সময় রোজা না রেখে প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পরপর কিছু না কিছু খাবার খেতে হবে। এতে করে শরীর প্রয়োজনীয় লবণ ও পানি পায়।
লবণাক্ত খাবার খান:
প্রতিটি খাবারে কিছুটা নোনতা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি থাকলে রক্তচাপ কমে যায়, তাই শরীরের লবণের ভারসাম্য ঠিক রাখতে হবে।
হাইড্রেটেড থাকুন:
নিজেকে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখুন এবং প্রচুর পানি পান করুন। পানিতে লেবু ও লবণ মিশিয়ে পান করুন, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে।
শিলাজিৎ গ্রহণ করুন:
শিলাজিৎ আয়ুর্বেদিক ওষুধ হিসেবে ব্যবহার হয়। উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে এটি নিষিদ্ধ হলেও, যাদের রক্তচাপ কম তাদের জন্য এটি উপকারী হতে পারে।
What's Your Reaction?
